jak stosowac

[...] (triceps), 10.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) Jak myślicie ile czasu mam to ćwiczyć ? 6 tygodni wystarczy? Forme fizyczną mam bo jak już pisałem trenuje koszykówke. 1-2 tydzien -2 obwody 3tydzien - 3 obwody 4-6 tydzien - 4 obwody Mam pytanie co do wykonywania ćwiczeń: Jakie mam dobrać ciężary ? Co do [...]

[...] (zielonym) daletego pozwolilem sobie go wklepac tutaj ) PYT.1.JESTEM POCZĄTKUJĄCY,MAM 16 LAT,CO MOGĘ PRZYJMOWAĆ ZE ŚRODKÓW DOPINGUJĄCYCH? W tak młodym wieku przyjmowanie jakichkolwiek środków sterydowych jest głupotą i może skończyć się bardzo niebezpiecznie (zahamowanie wzrostu, problemy z narządami rodnymi, etc.)Odradzamy stosowania dopingu [...]

[...] na nas nie obraził :kickass: 1. Przeczytaj w dziale dieta podwieszony post o układaniu własnego jadłospisu na potrzeby kulturystyki ;) 2.Poproś o pomoc w treningu w ułożeniu jakiegoś mądrego planu treningowego 3.dowiedz się jak działa : Kreatyna i inne supelki <- wystarczy wpisać w gogle lub w wyszukiwarce na sfd 4. jest kilka zasad których [...]

Czegos tu nie rozumiem. Napisales ze masz dobrą diete, czyli rozumiem ze wszystko jest w niej dopasowane w takich ilosciach jak wychodzi Ci z wyliczeń. Zdrowe tłuszcze, białko, ww. A teraz piszesz ze chcesz dodac olej lniany i nie wiesz ile. Jezeli masz dobrą diete to olej lniany bedzie zbedny poniewaz dostarczasz przeciez omega 3,6,9 z tłustych [...]

[...] działania niepożądane, były one łagodne lub przemijające. Do działań niepożądanych (więcej niż 1% przypadków) należą: impotencja, osłabienie libido, zmniejszenie objętości ejakulatu, osutka, powiększenie i bolesność gruczołów piersiowych. Po wprowadzeniu leku do sprzedaży obserwowano inne działania niepożądane, takie jak ból jąder czy reakcje [...]

[...] i tak przestaniesz się stosować do tych zaleceń bo prostu nie będziesz ich rozumiał. W przypadku natomiast gdy sam wszystko przeanalizujesz zrozumiesz pewne mechanizmy, wtedy nasza pomoc jak najbardziej będzie przydatna ponieważ będziesz miał już pewne ogólne wyobrażenie i potrzeba Ci będzie tylko ostatecznych szlifów aby wszystko zadziałało.

[...] obciazeniem; - Nalezy stosowac nieco dluzsze przerwy wypoczynkowe (1-2min) - W trakcie opuszczania ciezaru nalezy maksymalnie napiac miesnie i starac sie prowadzic ciezar jak najwolniej; - SAO mozna cwiczyc okresowo, np. raz w tygodniu na wszystkie grupy miesniowe lub na kazdym treningu jedna grupe; - Trening SAO powoduje nie tylko wzrost masy [...]

Witam ! Wiem ze na temat kreatyny i hmb powiedziano juz wszystko , ale moje pytanie jest troche inne, otoz, jestem swiezo upieczonym studentem wychowania fizycznego , jak wiadomo nie tylko mi , na 1 roku dostaje sie w miare pozadny wycisk , narazie daje sobie rade , ale problem polega na plywaniu ( blisko 2 godzinne treningi sa ciezkie jak dla [...]

w pierwszym cyklu mozesz sobie darować to cwiczenia jak masz dostep do maszyny to zmierz "maksy" do cwiczenia : Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) w nastepnym cyklu jak siła pozwoli to mozesz standardowo stosować progresje

witam!! jak dziala kreatyna?? chcialbym sobie ja nabyc ale niewiem kiedy mam zaczac stosowac?? musze najpierw przytyc bo mam 175cm. i 52kg. czy to jest aby calkowicie nieszkodliwe bo chciallbym wiedziec??

[...] chodze regularnie na silownie 3 razy w tygodniu, jestem szczuply acz kolwiek nie chudy i mam na calym ciele tkanke tluszczowa, i mam nastepujacy dylemat, czy stosowac jakas diete redukcyjna, cykliczna itp? czy poprostu jesc normlanie tzn co 2,5-3h do tego pokarmy w ktorych znajduje sie wiecej bialka, unikac tluszczy, slodyczy (o [...]

no skretowki sa zabojcze dopiero niedawno zaczalem je stosowac bo wczesniej nie umialem trenuje dopiero 6-mcy ale jak narazie nikt nie byl odporny na skretowe dzwignie

Witam!! Czy w typowym treningu na siłe moge wykonywać na bicepsa takie ćwiczenie jak uginanie ramion ze sztangielką -ręka oparta o udo Czy w takim treningu w pełni wystarczy takie połaczenie: Uginanie ramion ze sztangą stojąc - progresja (tylko jaką byście radzili? Może byc taka-10,8,6,4?) + Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 3 serie [...]

[...] zapalenie skóry, o dziwo - prawdopodobnie na tle nerwowym. Nie brzmi to zbyt zachęcająco, ale przynajmniej nie jest to trądzik różowaty. Mało wiem o tej przypadłości - jak na razie biorę nadal Metronidazol i smaruję twarz Skinorenem. Właśnie, jak długo można ten krem stosować? Czy po jego odstawieniu pogarsza się w jakiś szczególny stan [...]

Witam. Chiałbym sie poradzić jak moge przybrac na masie. Do tej pory próbowałem ale bezskutecznie. Potrzebuje jakiejs dobrej diety i informacji jakie odżywki i suplementy stosowac. W temacie jestem całkowicie zielony wiec prosze o dokładne nazwy i dawki. Mam 22 lata 184cm i waże 64kg. Jestem od bardzo bardzo dawna wegetarianinem. Nie jadam [...]

Witam. Chiałbym sie poradzić jak moge przybrac na masie. Do tej pory próbowałem ale bezskutecznie. Potrzebuje jakiejs dobrej diety i informacji jakie odżywki i suplementy stosowac. W temacie jestem całkowicie zielony wiec prosze o dokładne nazwy i dawki. Mam 22 lata 184cm i waże 64kg. Jestem od bardzo bardzo dawna wegetarianinem. Nie jadam [...]

[...] temat nie będzie miał żadnego wpływu na sprzedaż produktów żadnej z wymienionych firm.Myślę że znajdą się osoby które po przeczytaniu tego ,właśnie świadomie sięgną po nie ,jak również mogą być tacy co przestaną je stosować.Generalnie sprzedaz będzie na tym samym poziomie. Już raz była mała afera z Czeskim NUTREND-em ,że coś dosypywali do [...]

Jeżeli mam kupioną efedryne w aptece to po ile mam jeść tabletek z kofeiną aby zredukować tłuszcz??

ODBLOKOWANIE to potoczna nazwa jakiej używa się w środowisku osób związanych z dopingiem. Sprawa sprowadza się do przywrócenia równowagi hormonalnej w organizmie po kuracji sterydowej. W czasie brania 99% sterydów w organizmie następuje zaprzestanie naturalnej produkcji testosteronu przez jądra. Po zakończonej kuracji taki brak androgenów jest [...]

itp,nazwę pewnie wszyscy znają. Krótkie pytanie-jak to waszym zdaniem najlepiej stosować?Na opakowaniu 0 info. Podczas posiłku?Przed treningiem?Także aerobowym?A jeśli przed np. bieganiem to wtedy posiłek odpada.A jak z posiłkiem to co to właściwie znaczy?Bezośrednio po?W trakcie łyknąć? Dzięki, mam jeszcze 2 peesy: 1 prosze o szybką odpowiedź, bo [...]